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デイケア等における栄養指導への活用例

間食は1日の摂取カロリーを簡単にオーバーする原因になります。 間食で摂る食品はお菓子やファストフードなどのように、カロリーの高いものが多く、また間食が習慣化することで、 余分なエネルギーを貯めこむことにつながります。
間食は本来、活動量の多い方の栄養補給が目的ですが、ふれあい・気分転換などの良い点もあります。 食べるとしたら1日に160ｋｃａｌ（2単位）までとしましょう。安売りのお菓子のまとめ買いや家に余分なお菓子を置かないようにしましょう。

午後3時から4時がベストであるという理由は3つあります。

夕食までの間隔があることから強い空腹感を感じないように

エネルギーを補給するのに最適です。

 

1日の中で最も活動している時期でエネルギ消費もしやすい。

 

午後3時頃は1日の中で脂肪細胞に脂肪を貯めこむ

働きをするBMAL1というタンパク質が少ない時間帯

なので脂肪が貯積しにくい

間食をどうしても摂りたいときは、時間帯にも注意してみてください。

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