運動の工夫（斎藤病院デイケア健康教室）

• ● 外出したときは、少しだけ速めに歩いてみる
• ● 遠回りして歩く距離を増やす
• ● 買い物は歩いて、買いだめせずにこまめに補充する
• ● 3階までなら階段を使う
• ● 週に一度は、隣の駅まで歩いてみる
• ● 周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く
• ● テレビを見ながら、ストレッチをする
• ● 泳げなくても、水中を歩く