【応用学習】

Step3-1:

問題点の具体的な
内容の理解
(Webが活用できる場合)

食生活の改善ポイントを
考えてみましょう

Step2で総摂取カロリー、栄養バランスのどちらかに問題がある場合でも、その原因となる食品について分析し、1日の適切な食事メニューを考えます。

活用ツール

食品カロリー自動計算

Step2の結果を元に、問題の原因となっている食品について分析し、他の食品に置き換え、1日の適切な食事メニューを考えます。

その際も食事以外のものを優先して取扱い、次いで食事内容を検討します。

問題のある食品を他に好きな食べ物に置き換えたらどうなるかを

　ゲーム感覚で計算し、よりよい1日のメニューを決めることを目標とします。

　※必ず最後には、必要カロリーに収まるように、メニューを検討します。

1) まずは、朝・昼・夕食以外（お酒は除く）で最もカロリーが高いカップ焼きそば（523kcal）を、春雨ヌードル（92kcal）に変えてみよう

『脂質の多い菓子が多い』と言われたので
2) 次は、間食（カップアイス、374kcal）をアイスキャンディー（69kcal)に変えてポテトチップス（83kcal×2）をやめてみよう

『脂質が多い』と言われたので

3) 朝・昼・夕食以外のメニュー（お酒は除く）の検討が終わったら、次は食事です。

カロリーの高い外食のメニュー（ラーメン定食1215kcal）を中華丼（658kcal）に変えてみよう

『脂質が多い』と言われたので

4) 朝食のコーンマヨネーズパン（396kcal）を食パン 6枚切1枚（159kcal）に変えるとどうなるだろう？


バランスは良くなり、あとはカロリーだけなので


5) コーラ（92kcal×1.5）をダイエットコーラに変えよう





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